In deze blog post laat ik je 5 trucjes en strategieën zien die je direct in je leven kunt toepassen.
++++
Als ik 15 personen zou vragen om 10 producten op te noemen die veel voedingsstoffen bevatten en goed zijn voor hun gezondheid. Weet ik zeker dat dit geen moeite kost.
Als ik diezelfde personen zou vragen om 10 producten op te noemen die juist weinig voedingsstoffen bevatten, minder goed zijn voor hun gezondheid en die door de meeste mensen als “ongezond” gezien worden, zal dit ook geen moeite kosten.
Kort gezegd, de meeste mensen weten wat goed voor hen is. Als dat zo is, hoe komt het dan dat zoveel mensen zwaarder zijn dan ze zouden willen?
Helaas, weten wat goed voor je is, is niet genoeg.
Wat heeft je omgeving hiermee te maken?
We willen onszelf vaak wijsmaken dat de keuzes die we dagelijks maken qua eten, bewust zijn.
Dat we deze keuzes maken, door er eerst goed over nagedacht te hebben.
Uit onderzoek blijkt echter dat we de meeste beslissingen juist automatisch maken.
In plaats van erover na te denken, hebben we al een handje pinda’s uit dat bakje gepakt en in ons mond gestopt.
Klinkt herkenbaar?
Dit voorbeeld geeft aan dat onze omgeving een grotere invloed heeft dan we willen doen geloven.
Bijvoorbeeld:
- Als je tijdens de film een bak popcorn of zak chips eet en je voordat je het weet in een lege bak zit te graaien. Omdat je zo geconcentreerd bent op de film en het eten automatisch ging.
- Het leegeten van je bord. Hoe groot de portie die je opgeschept hebt gekregen ook is.
Dat is de kracht van je omgeving.
Het goede nieuws?
Door kleine aanpassingen in je omgeving te maken kun je dit “ niet nadenken” in je voordeel laten werken.
Hier zijn de 5 tips die je hierbij kunnen helpen en die je na het lezen ervan direct kunt toepassen.
5 strategieën die je helpen af te vallen zonder anders te eten.
1. Laat de snoepjes, koekjes, chocolaatjes in de winkelschappen.
Twee belangrijke regels om te onthouden zijn
“Als ongezond eten in je huis is, zal uiteindelijk jij, een familielid of iemand anders om wie je geeft het opeten.”
En
“Als gezond eten in je huis is, zal uiteindelijk jij, een familielid of iemand anders om wie je geeft het opeten.”
Gebruik deze regel in je voordeel.
2. Gebruik een boodschappenlijstje.
Het is makkelijk dat wanneer je in de winkel komt zonder plan. Je met allemaal producten thuiskomt, die je eigenlijk niet nodig hebt. Maak daarom vooraf een plan zodat je dit voorkomt. Als je je aan het plan houdt natuurlijk 😉
3. Zorg dat als je honger hebt, je niet in de winkel bent.
Anders is het net zoals bij tip 2, makkelijk om producten te kopen die je eigenlijk niet nodig hebt.
4. Behandel je trainingen alsof het afspraken zijn.
Zodat het in je agenda staat en die tijd er speciaal voor gereserveerd is.
5. Hou je sportspullen dichtbij je.
Zodat het makkelijk te pakken is.
Wil je hulp om de sterkste, gezondste en fitste versie van jezelf te worden?
De meeste mensen weten dat het eten van vers, onbewerkt eten en minder snacken, de sleutel is tot het krijgen van de gezondheid en het lichaam dat ze willen. Maar ze hebben hulp nodig om erachter te komen hoe ze dit in hun dagelijks leven kunnen verwerken. In combinatie met alle andere prioriteiten en dagelijkse verantwoordelijkheden.
Zodat ze niet alleen resultaat halen voor een korte periode, maar voor de rest van hun leven.
Interesse in persoonlijke coaching?
Als je interesse hebt in persoonlijke coaching en hier meer over wilt weten, vul dan onderstaand contactformulier in. En ik zal binnen 24 uur vrijblijvend contact met je opnemen.