Veel mensen voelen zich schuldig na een lang weekend, of een vakantie, of de feestdagen. Omdat zij weten dat ze meer gegeten en gesnoept hebben dan dat zij normaal doen. Of dat ze vooraf gepland hadden te doen.
Vaak willen ze dit zo snel mogelijk vergeten en weer doorgaan. Er zijn echter een aantal belangrijke lessen die teveel eten je kunnen leren.
++++
Regelmatig krijg ik berichten van mensen die me vertellen dat ze, om welke reden dan ook, slecht gegeten hebben.
Dit kan door een verjaardag zijn, of een bruiloft, of een weekendje weg bijvoorbeeld.
En tuurlijk is het verleidelijk om dit zo snel mogelijk te vergeten en doen alsof het niet gebeurd is. Echter, te veel eten kan je een aantal hele belangrijke lessen leren.
In dit artikel ga ik je 2 voorbeelden geven.
Les 1: Het is een belangrijk onderdeel van vooruitgang en verandering
Je zou graag willen dat gewichtsverlies eruitziet als de linker kolom.
Waarin je elke dag vooruitgaat en binnen korte tijd je doel haalt.
In de realiteit zal je zien dat verandering meer lijkt zoals in de rechter kolom omschreven.
We willen graag wel altijd de betere keuze maken. Alleen dat is niet altijd mogelijk.
Soms gebeuren er onverwachtse dingen in je leven waar je niet op gerekend had.
Daarnaast is het veranderen van je eetpatroon ook lastig. De manier waarop je eet ben je waarschijnlijk al jaren gewend. Daarin verandering maken heeft gewoon tijd nodig.
Soms twee stappen vooruit, soms eentje terug, en dan weer één vooruit.
Daarom ziet gewichtsverlies er bij bijna iedereen schommelend uit. Zoals je op de rechter afbeelding ziet.
Op maandelijkse basis maak je mooie vooruitgang, maar op dagelijkse basis of wekelijkse basis kan het soms schommelen.
En dat is normaal.
Les 2: Soms moet het even “fout gaan” om je te laten inzien dat je dat niet wilt
Want zeg nou zelf, als je weet dat je de dag ervoor iets teveel gegeten hebt, geeft dit je een hele goede motivatie om het vandaag anders te doen.
Soms heb je dit even nodig. Een soort wake up call.
Net als wanneer je een keer niet naar de sportschool bent geweest, je de keer erna er weer heel veel zin in hebt.
Zulke momenten kunnen soms juist goed voor je zijn en de motivatie een enorme boost geven.
Wat als we naar te veel eten zouden kijken als iets dat je niet overkomt, maar dat voor je gebeurd?
Wat als deze momenten inderdaad zorgen voor de motivatie om nog harder te werken dan we al deden.
Kunnen we dan niet zeggen dat achteraf, als we hele mooie resultaten hebben bereikt, deze momenten van te veel eten hier een belangrijk onderdeel in hebben gespeeld?
Een paar praktische tips:
1: Wees eerlijk tegen jezelf
Probeer het niet voor jezelf goed te praten door te zeggen “Als ik me doordeweeks “goed” gedraag, mag ik in het weekend “slecht” eten”.
Of
“Als ik net doe alsof er niks gebeurd is, is er ook echt niks gebeurd”.
Benader je gedrag eerlijk, open en volwassen.
Begrijp dat alle keuzes gevolgen hebben.
En dat jij de verantwoordelijkheid hebt over de keuzes.
Vind voor jezelf een middenweg. Bepaal wat voor jou de grens is tussen “Dit is oké” en “Dit is niet oké” op basis van je doelen en de gezondheid die je wilt.
2: Welke signalen vertellen dat je bijna deze grens nadert?
In de meest ideale situatie, leer je wat deze signalen zijn voordat het te laat is.
Bijvoorbeeld:
- Misschien is het voor jou oké om 1 maaltijd in het weekend te veel te eten, maar is een heel weekend niet de bedoeling.
- Of het is voor jou oké om tijdens de feestdagen wat meer glazen wijn te drinken, maar minder je hierin zodra de feestdagen over zijn.
Ook dit hangt er geheel vanaf van wat je doelen zijn en wat je wilt bereiken.
3: Bekijk de situatie over de lange termijn
Misschien heb je het af en toe even nodig om meer te eten dan je zou willen, en is dit voor jou de brandstof om daarna weer terug te keren naar waar je gebleven was en weer door te gaan.
Wil je hulp om de sterkste, gezondste en fitste versie van jezelf te worden?
De meeste mensen weten dat het eten van vers, onbewerkt eten en minder snacken, de sleutel is tot het krijgen van de gezondheid en het lichaam dat ze willen. Maar ze hebben hulp nodig om erachter te komen hoe ze dit in hun dagelijks leven kunnen verwerken. In combinatie met alle andere prioriteiten en dagelijkse verantwoordelijkheden.
Zodat ze niet alleen resultaat halen voor een korte periode, maar voor de rest van hun leven.
Interesse in persoonlijke coaching?
Als je interesse hebt in persoonlijke coaching en hier meer over wilt weten, vul dan onderstaand contactformulier in. En ik zal binnen 24 uur vrijblijvend contact met je opnemen.